Je lichaam is veilig
Neuroplastische pijn is geen schade in het weefsel, maar een te gevoelig afgesteld alarmstelsel van het brein. Door spanningen te herkennen en veiligheidssignalen te sturen, herprogrammeer je dit alarm.
Welke puzzelstukjes spelen vandaag een rol?
Selecteer de factoren die momenteel spanning of alarmsignalen in je zenuwstelsel kunnen veroorzaken.
Somatic Tracking & Kalmte
Somatic tracking betekent met een lichte, nieuwsgierige en veilige houding naar de sensaties in je lichaam kijken zonder oordeel of angst.
Objectieve Waarneming
Beschrijf het gevoel alsof je een wetenschapper bent. Is het warm, tintelend, druk of zeurend? Geen emotionele lading toevoegen.
Zend Veiligheid uit
Herinner je brein eraan dat het weefsel gezond is. Dit signaal is een 'vals alarm' van een overbeschermend zenuwstelsel.
Zonder Uitkomst
Probeer de sensatie niet weg te wensen. Accepteer dat het er even is. Zodra de angst zakt, verdwijnt het alarm op termijn.
Zak & Ontlaad Dagboek
Onderdrukte emoties en onuitgesproken druk zijn vaak het fundament voor fysieke spanning. Schrijf vrijuit van je af.